Jenis-jenis Batuk yang Ada di Masyarakat

Batuk merupakan penyakit pada tenggorokan yang menyebabkan rasa sakit dan tekanan pada seluruh saluran pernafasan. Siapa yang ingin merasakan sakit, tentu tidak ada. Banyak aktifitas yang dapat terganggu ketika batuk menyerang. Seperti halnya penyakit-penyakit lain batuk merupakan penyakit yang sangat mengganggu konsentrasi dalam bekerja.

Batuk sendiri di golongkan menjadi banyak sekali. Diantaranya adalah sebagai berikut :

Batuk berdahak

Sesuai dengan namanya jenis batuk ini di sertai dahak atau cairan berupa lender yang berwarna kekuningan. Batuk jenis ini tidak bisa di remehkan karena bisa menularkan kepada orang lain dengan lebih cepat dari pada jenis batuk lainnya. Apabila anda mengalami batuk jenis ini anda harus membuang dahak jauh dari jangkauan orang sekitar. Hindari juga berbicara langsung dengan orang lain.

Batuk Kering

Batuk ini biasanya di sebut juga dengan batuk tidak berdahak. Karena ketika batuk hampir tidak ada dahak yang keluar atau ada di dalam tenggorokan. Meskipun batuk ini tidak berdahak namun adalah batuk yang paling menyakitkan. Karena tenggorokan yang tertekan oleh tekanan udara lebih terasa tanpa adanya dahak. Hal ini akan lebih menyiksa ketika anda berada pada cuaca yang dingin.

Mungkin hanya sekian yang dapat saya sampaikan mengenai jenis-jenis batuk ini. Sebenarnya masih ada batuk lainnya namun dapat di kategorikan serupa. Hal ini karena banyaknya kesamaan yang ada pada keduanya. Sebaiknya anda yang belum terkena batuk harap menjaga pola minum anda karena ketika kering maka tenggorokan akan lebih mudah terserang penyakit.
Sekian Terimakasih


5 Kebiasaan Baik Terhindar dari Sariawan.

5 Kebiasaan Baik agar Terhindar dari sariawan.

Seperti yang kita ketahui banyak orang yang tentu tidak ingin terkena penyakit. Mereka ingin selalu sehat dan juga mereka ingin agar kesehatannya tetap terjaga. Berikut ini akan kami bagikan tips menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit sariawan.



Tips ini akan berlaku dengan baik jika anda memang memiliki tekad untuk sehat yang tinggi. Selain harus rutin dilakukan anda harus menjaga diri anda agar tidak mudah masuk ke dalam hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit sariawan.

-          Jaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut akan lebih menjamin untuk menghindari sariawan. Banyak sekali penyakit yang timbul ketika mulut tidak bersih. Seperti salah satunya adalah sariawan. Menjaga kebersihan mulut bisa dengan sikat gigi teratur, Makan makanan yang mudah di kunyah, dan juga menggunakan obat pembersih mulut lainnya.

-          Hindari Stress.

Strees mempengaruhi kerja pikiran kita sehingga orang yang memiliki stress berlebih akan mudah terserang penyakit akibat menurunnya daya kerja tubuh. Sehingga mudah terserang virus dari penyakit sariawan ini. Terlebih lagi anda harus membiasakan memiliki pikiran yang terkontrol akan keesokan aktifitas yang anda akan lakukan. Stress berlebih sebaiknya dihindari.

-          Hindari Rokok

Rokok sendiri memiliki sifat yang dapat membuat mulut kita merasa kering dan tercemar. Hal ini tentu akibat sifat karbon yang ada dalam asap rokok terkontaminasi dengan air liur kita. Sehingga akan membentuk senyawa yang lain. Penggunaan rokok juga tidak baik untuk kesehatan yang lain.

-          Perbanyak Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang di percaya dapat menghentikan sariawan. Namun akan lebih baik jika anda mengkonsumsi vitamin C untuk tindakan pencegahan sebelum sariawan itu terjadi. Minimal dalam 1 bulan anda sudah mengkonsumsi vitamin C sebanyak 200 gr.

-          Lakukan perawatan mulut teratur.

Merawat mulut dengan lebih teratur akan membuat mulut kita senantiasa bersih dan sehat. Hal ini akan membuat sariawan itu menghilang dan pergi sudah. Hal ini dapat kita berikan sebuah metode khusus seperti mengkonsumsi sirih dan sebagainya.

Mungkin demikian sedikit cara yang bisa saya berikan. Mungkin lain kali akan lebih lagi mengenai penyakit yang lain. Semoga membantu dan menambah wawasan anda.

Sekian Terimakasih

5 Hal Penyebab Terjadinya Sariawan

Kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai penyebab terjadinya Sariawan. Mungkin banyak pembaca mengenal penyakit yang 1 ini. Banyak di antara orang sangat merasa tidak nyaman ketika terkena sariawan. Selain mengganggu proses pengunyahan makanan sariawan juga terkadang dapat menyebabkan perih yang bukan main saat terkena zat makanan ataupun minuman.




Sariawan sendiri adalah luka yang terjadi pada bibir maupun gusi penderita. Hal ini bisa menyebabkan sakit selama 3 sampai 40 hari sebelum sembuh. Biasanya penyakit ini seperti luka yang besar diameternya kurang dari 1 cm. Sedangkan penyakit ini biasanya terdapat 2 sampai 4 luka pada saat sakit berlangsung.

Berikut anda perlu membaca apa saja hal yang dapat menimbulkan penyakit sariawan ini.

-          Luka

Luka yang di maksud adalah ketika anda tidak sengaja menggigit bibir anda. Biasanya akan menimbulkan sariawan. Hal ini dapat tentu hal yang sulit di hindari ketika adanya hal yang tidak bisa kita prediksi. Selain itu luka seperti tersodok sikat gigi juga dapat menimbulkan sariawan. Jadi ketika anda menggosok gigi lakukan secara hati-hati.

-          Kekurangan vitamin C

Mungkin hal ini adalah yang paling sering di alami oleh para pembaca. Kekurangan vitamin c sendiri dapat mempertipis jaringan kulit pada bibir dan gusi. Sehingga akan rentan terhadap penyakit ini. Perbanyak makan yang mengandung vitamin C.

-          Keturunan

Memang bukan hal yang aneh jika keturunan dapat menyebabkan penyakit ini. Hal ini biasanya pada saat-saat tertentu si penderita akan mudah terkena penyakit ini. Seperti halnya ketika penderita kekurangan cairan tubuh maka akan langsung terkena penyakit sariawan. Sebaiknya saat anda mengandung perbanyak gizi bagi si kecil anda.

-          Infeksi Virus

Hal ini juga sering terjadi meskipun tidak banyak namun tidak menutup kemungkinan akan menyebabkan sariawan. Dalam hal ini banyak orang yang memakan makanan yang berbahaya bagi tubuh mereka. Makanan yang sehat dan bersih akan sangat bagus ketimbang makanan murah namun kurang menyehatkan.

-          Gangguan imuno

Kekebalan tubuh ini termasuk dari penghalang virus dan bakteri. Sehingga orang yang menderita penyakit gangguan imun akan lebih mudah terserang penyakit. Bukan hanya penyakit sariawan saja. Namun juga masih banyak penyakit-penyakit lain. Lebih baik anda menggunakan waktu anda untuk berolahraga dengan baik dan teratur.

Sekian penyebab gejala dari penyakit sariawan ini. Semoga menambah wawasan para pembaca. Simak juga tips-tips sehat kami yang lain. Terimakasih




5 Kebiasaan Sehat Agar Cepat Gemuk

Kesempatan kali ini saya akan berbagi cara mengenai kebiasaan sehat untuk mempercepat gemuk. Gemuk mungkin adalah momok yang menakutkan dari perempuan. Namun banyak di antara orang menginginkan gemuk karena mereka memiliki berat badan yang tidak ideal. Hal ini justru akan memicu banyaknya penyakit jika terlalu kurus. Tentu hal ini akan di hindari oleh orang yang menginginkan gemuk.



Berikut adalah 5 kebiasaan sehat cepat gemuk. simak selengkapnya.

Makan lebih sering
Hal ini khusus untuk mereka yang jarang makan. Seperti halnya anak kos yang mempunyai kebiasaan makan 1 kali sehari. hal ini tentu akan memperburuk asupan gizi yang ada dalam diri mereka. Makan-makanan pun yang sehat. Bukan hanya sekedar makanan ringan yang tidak mempunyai nilai gizi. simak lebih lanjut mengenai 5 makanan agar cepat gemuk.

Hindari minum sebelum makan
Minum air berlebihan akan membuat kita tidak merasa lapar. Padahal hal itu tidak mencukupi dari gizi yang kita butuhkan. Sering kali kita merasa kenyang setelah minum sebelum makan. Hal ini akan berdampak pada nafsu makan kita yang akan berkurang sehingga kita tidak selera makan banyak.

Olahraga teratur
Pada saat olahraga tubuh cenderung akan bergerak sehingga yang di bakar adalah kalori sedangkan lemak akan terbakar. Sehingga ketika anda rajin olahraga anda akan mendapatkan badan anda penuh dengan otot dan daging. Hal ini akan lebih baik jika anda memiliki tubuh gemuk dengan otot dan daging.

Tidur cukup
Ketika tidur kita akan mengalami pertumbuhan. Baik itu pertumbuhan tulang dan pertumbuhan sel-sel lainnya dalam tubuh. Bahkan tidur yang cukup akan memberikan dampak baik bagi kesehatan seperti halnya kita beristirahat penuh. Kurangnya tidur sendiri dapat menyebabkan mata merah. Hal ini tentu ketika bangun maka kalori yang kita butuhkan untuk sekedar membuka mata akan terbuang. Sehingga penyimpanan energi dengan tidur adalah hal yang terbaik.

Konsultasi Dokter
Jika memang semua hal di atas sudah anda terapkan dengan benar maka ada perlunya anda melakukan konsultasi dengan dokter yang anda percaya. Karena  banyak sekali penyakit yang dapat membuat kita menjadi kurus dan kurang dalam penyerapan gizi dalam proses pencernaan. Dokter juga merupakan ahlinya jadi anda jangan sungkan-sungkan bertanya kepada mereka.

Demikian sedikit tips untuk mempercepat badan agar gemuk. kebiasaan sehat ini tentu haruslah memiliki tekat yang baik sehingga anda akan mempunyai badan gemuk yang ideal. Jangan lupa juga hindari

Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Setiap orang tentu menginginkan badan yang indah. Termasuk perut yang rata dan tidak buncit. Hal ini terjadi pada hampir setiap wanita seusai melahirkan atau sebagainya. Jika anda ingin mendapatkan perut yang indah. Anda harus melakukantahapan khusus. Yaitu olahraga teratur

tantangan 30 hari perut datar


Olahraga

Olahraga disini tentu adalah olahraga yang di percaya dapat mengecilkan perut. Banyak sekali olahraga yang dapat anda lakukan dengan baik.Meskipun anda sedang dalam keadaan sibuk. Apasaja olahraga tersebut mari kita simak.

Push Up

Push up adalah olahraga dengan mengangkat tubuh dengan menggunakan kedua tangan dengan posisi badang tengkurep. Hal ini selain akan membuat perut anda kecil anda dapat juga mengencangkan otot tangan. Selain itu push up yang teratur dapat menambah dada anda menjadi bidang. 

Sit Up

Sit up sendiri adalah olahraga dengan pola baring – duduk. Anda tentu sudah mengetahuinya. Hal ini akan dengan cepat menambah atau mengencangkan perut anda dengan baik. Sit up yang baik adalah sit up yang di lakukan sebelum beraktifitas atau dalam perut keadaan kosong.

Squad

Hal ini sama saja dengan sqot jump bedanya adalah anda tidak melompat. Selain melatih otot perut otot paha juga akan menjadi lebih kencang. Bahkan untuk hal yang baik Squad ini harus di lakukan sekitar 50 kali setiap hari.

Loncat-loncat

Anda dapat menggunakan metode olahraga ini. Jika anda ingin perut datar maka solusinya adalah selalu menggerakan perut dan tubuh anda. Goncangan yang di timbulkan ketika melompat akan menjadi getaran yang membakar lemak dengan cepat. Hal ini juga cocok untuk anda yang mengalami masalah dengan kegemukan.


Mungkin hanya sekian yang dapat saya sampaikan. Terimakasih kepada pembaca yang telah meluangkan waktunya menuju tips sehat ini.Semoga bermanfaat

Manfaat Air untuk Menurunkan Berat Badan

Ternyata menurunkan berat badan bukanlah hal yang susah. Salah 1 nya adalah dengan menggunakan kebiasaan sehat meminum air ketika bangun tidur maupun sebelum tidur. Air sendirir merupakan zat yang paling di butuh kan dalam tubuh manusia. Hal ini di tandai dengan 70% penyusun tubuh ini adalah air.




Manfaat tersendiri ketika anda meminum air sebelum dan sesudah tidur adalah sebagai berikut :


  • Nutrisi air
Air sendiri memiliki molekul atom 1 oksigen dan 2 atom hidrogen. Minumlah minimal 1 gelas sebelum tidur. Hal ini akan membuat tubuh anda selalu segar dengan asupan oksigen yang cukup saat tertidur. Tentu akan bagus jika air yang anda minum adalah air yang baik seperti air zam-zam.


  • Hidrasi
Saat tidur maka tubuh akan mengisi ulang cairan-cairan yang hilang pada saat tidur dan ketika bangun tidur anda hanya perlu meminum sedikit air saja. Dampak dari ini adalah anda akan lebih cepat kencing ketika anda terlalu banyak meminum air


  • Pembersih racun
Dalam hal ini ketika sebelum tidur air dapat membantu membersihkan bagian-bagian dalam rongga hidung, sistem pencernaan dan juga membersihkan kantung kemih sehingga urin anda akan sangat kental saat pagi hari. Dan ketika setelah tidur fungsi air ini adalah Merangsang pergerakan usus dan melancarkan proses pencernaan dan pembuangan.


  • Alergi dan infeksi
Seperti di atas maka ketika anda meminum air semua alergi dan bakteri yang berada dalam sistem tenggorokan anda akan menjadi hilang. Sehingga anda yang biasa menderita bersin-bersin pada pagi hari dapat menguranginya dengan minum air pada sebelum dan setelah bangun. Jika bangun usahakan dengan minum air hangat.

Poin utama dalam melakukan penurunan berat badan dalam hal ini adalah dengan menggunakan air hangat sebagai minuman yang khusus pada pagi hari. Selain hangat dan menyehatkan air hangat akan membuat kalori semakin mudah terbakar sehingga akan mudah membakar lemak-lemak yang ada dalam tubuh anda.


5 Makanan yang dapat Menggemukkan Badan

Pada kesempatan kali ini admin ingin memberikan sebuah tips mengenai makanan yang sehat yang dapat menggemukkan badan. Apa saja makanan-makanan tersebut. Mungkin pembaca sudah mengetahui makanan yang berada di bawah ini. Namun taukah pembaca mengenai khasiat dan manfaatnya?

5 Makanan yang Dapat menggemukkan Badan


  • Telur
Telur sendiri di ketahui memiliki nilai gizi protein yang tinggi. Nilai protein ini juga sebanding dengan adanya lemak dalam telur. Terutama bagian kuning telur yang memiliki lemak tinggi sehingga akan semakin baik jika di konsumsi secara teratur. Hal ini melihat banyaknya keuntungan dalam mengkonsumsi telur. Anda akan mendapatkan manfaat yang baik jika mengkonsumsinya minimal seminggu 2 kali. Karena dalam 1 butir telur mengandung 5-6 gram protein. Sangat menarik bukan?..


  • Susu
Banyak sekali yang mengetahui susu sebagai makanan penggemuk yang pas dan sehat. Susu yang baik tentu bukan susu yang dari kental manis. Susu murni yang dari sapi ataupun kambing lebih memiliki kandungan yang baik. Namun jika anda tidak menemukan susu tersebut anda dapat menggunakan susu bubuk sebagai alternatif dan susu kental manis sebagai alternatif terakhir. Susu ini bukan susu kedelai yang tersedia di berbagai toko-toko.


  • Selai kacang
Kacang sendiri memiliki kandungan lemak yang tinggi namun selai kacang memiliki kandungan lemak yang lebih baik untuk kesehatan. Hal ini karena setiap 1 sendok kacang terdapat 3 gram protein dan 6 gram lemak. Hal ini baik jika anda konsumsi setiap harinya menggunakan roti tawar ataupun makanan campuran lainnya.


  • Pisang
Mungkin banyak yang menganggap pisang dapat menggemukkan adalah mitos. Namun faktanya adalah karbohidrat dalam pisang juga termasuk tinggi. Sehingga anda yang bosan dengan susu maupun telur dapat menggunakan pisang sebagai alternatif yang lezat. Biasanya makan pisang di malam hari akan lebih baik.


  • Ikan Tuna
Jika anda adalah orang yang menyukai seafood maka ikan ini dapat menjadi pilihan anda. Selain harga yang murah anda juga dapat menemukan banyak sekali di toko-toko maupun pasar tradisional lainnya. Protein yang tinggi membuat ikan ini mendapatkan tempat yang layak untuk menjadi 5 besar dalam makanan penggemuk badan.

Demikian adalah 5 makanan yang dapat membuat kita menjadi gemuk. Gemuk sendiri bukan berarti hal yang buruk karena banyak orang yang menginginkan agar dapat gemuk dan dapat memiliki tubuh yang ideal. Dari pada anda menggunakan obat-obat penggemuk badan yang belum tentu efek sampingnya anda dapat mencoba dengan menggunakan 5 makanan di atas. Sekian Terimakasih

5 Makanan Sehat yang Ideal Untuk Berat Badan

5 Makanan Sehat yang Ideal Untuk Berat Badan

Setiap orang tentu ingin berat badan yang ideal hal ini di tandai dengan banyaknya orang yang melakukan diet untuk menjaga berat badannya agar tidak berlebih. Bahkan banyak di antara orang yang sampai melakukan sedot lemak maupun konsumsi obat-obat tertentu dengan harapan berat badan mereka tetap dan menjadi ideal.

Salah 1 tips untuk menjaga berat badan tetap ideal adalah dengan mengkonsumsi 5 makanan Sehat sebagai berikut :

Apel

Apel merupakan buah yang enak dan banyak di senangi oleh banyak orang. Namun taukah anda kelebihan dari apel ini. Selain mengandung vitamin yang tinggi ternyata buah ini juga memiliki serat tinggi sehingga mudah di cerna oleh tubuh. Selain itu keunggulan apel sebagai buah yang dapat melawan kolesterol dan lemak jahat. Jadi sangat di sarankan bagi anda yang takut terkena kolesterol untuk mengkonsumsi buah yang 1 ini.

Blueberry

Blueberry memang jarang di temukan di Indonesia. Hal ini sulit di dapat di Indonesia. Namun anda akan dapat menemuinya di istana buah-istana buah yang ada di Indonesia. Selain rasanya yang enak Blueberry ternyata juga memiliki serat yang tinggi sehingga mudah di cerna dan tentu akan mengenyangkan jika di makan dengan yogurt atau sejenisnya.

Bayam

Mungkin untuk sayuran yang 1 ini teman-teman telah mengerti pentingnya makan bayam. Selain zat besi yang tinggi bayam juga di ketahui kaya akan serat. Tentu makanan dengan serat yang baik akan baik untuk kesehatan.

Kedelai

Kedelai adalah makanan yang sering di konsumsi oleh masyarakat Indonesia. Meskipun bukan kedelainya secara langsung namun berupa produk olahan ternyata khasiat yang di miliki hampir sama dengan kedelai yaitu kaya akan protein. Serta memiliki rendah lemak atau lemak tidak jenuh. Lemak tidak jenuh mudah di urai dalam tubuh berbeda dengan lemak jenuh atau biasa di sebut lemak jahat.

Gandum

Makanan yang 1 ini sangat mudah sekali di temukan di perkotaan. Seperti salah 1 merek makanan sereal yang cocok menjadi sarapan oleh para anak-anak di Indonesia. Meskipun masih tidak seperti yang lain gandum semakin lama semakin banyak peminatnya. Hal ini di buktikan dengan banyaknya produksi roti gandum yang ada di Indonesia.


Mungkin 5 makanan di atas sudah merupakan tipe makanan yang anda sukai. Sebenarnya masih banyak sekali makanan yang tidak menggemukkan badan. Semoga bermanfaat. Terimakasih

Pentingnya Menjaga Kebersihan

Kebersihan merupakan aspek penting dalam kesehatan oleh karena itu banyak sekali slogan-slogan dan himbauan mengenai kebersihan dan juga kesehatan. Kebersihan juga menandakan bahwa orang yang bersih adalah baik. Terutama dalam menjaga diri sendiri. Berikut akan kami jelaskan kebersihan yang perlu di lakukan.

Pentingnya Menjaga Kebersihan Mulai dari pribadi diri sendiri lalu menuju ke bagian yang lebih luas dan lebih penting lagi




1.       Kebersihan Diri
Sebelum menyangkut kebersihan yang lainnya maka kebersihan diri sendiri adalah sesuatu yang paling utama karena siapa lagi yang dapat memperhatikan diri sendiri kecuali pribadi itu sendiri. Ada banyak sekali kebersihan dalam diri yang harus di dahulukan, Mulai dari kebersihan pakaian, kebersihan badan, kebersihan ruangan, serta kebersihan pikiran. Semua harus senantiasa bersih agar kesehatan dapat di miliki.

2.       Kebersihan Rumah
Rumah yang bersih tentu akan memiliki penghuni yang bersih pula. Hal ini sebanding dengan banyaknya sarang penyakit dan tempat-tempat berhinggapnya serangga ataupun bakteri yang dapat menimbulkan penyakit. Seperti kebersihan toilet, kamar mandi dapur dan juga tempat tidur semua harus di perhatikan selagi masih sehat. Semua akan membaik ketika semua telah bersih.

3.       Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang bersih dapat membuat semua manusia yang menghuni lokasi tersebut akan menjadi senantiasa sehat. Hal ini dapat terjadi ketika banyak ataupun semua orang sudah melakukan 2 kebersihan di atas. Dan juga perlu adanya gotong royong dalam warga agar lingkungannya senantiasa bersih.

4.       Kebersihan Kota
Sebuah kota yang bersih akan memiliki banyak manfaat di antaranya tentu warga kota tersebut menjadi sehat dan selalu bugar. Akan sangat berbeda jika kebersihan kota yang seharusnya di kelola pemerintah malah buruk dan tidak teratur. Alhasil banyaknya tumpukan sampah yang berada di pinggir jalan dan menyebabkan bau busuk dari sampah-sampah tersebut. Peraturan yang telah di buat juga tidak pernah di tegakkan namun hanya untuk pelengkap administrasi pemerintahan. Sangat di sayangkan jika yang mempunyai wewenang lebih namun tidak memanfaatkan wewenangnya.

5.       Kebersihan Negara
Negara yang bersih adalah impian bagi seluruh Dunia. Hal ini hanya terjadi di Negara yang telah dapat dengan baik mengelola sampah dan daur ulangnya. Sehingga sampah yang awalnya adalah melimpah dan tak ternilai menjadi barang kebutuhan yang dapat di manfaatkan kembali. Hal ini biasanya terjadi di daerah modern seperti Canada maupun Eropa bagian utara. Mereka memanfaatkan seluruh kebijakannya untuk memberikan yang terbaik bagi warganya.

Mungkin hanya demikian mudah-mudahan saja Indonesia ke depan bisa mencontoh Negara maju dan dapat menjadi contoh bagi Negara yang berkembang lainnya.

Sekian Terimakasih

Pentingnya Istirahat bagi Tubuh

Pentingnya Istirahat bagi Tubuh
Tubuh yang sehat akan memiliki masa kebugaran. Masa kebugaran ini adalah akibat dari serangkaian peristiwa yang secara beruntun dan dapat meningkatkan kelelahan bagi orang yang memilki tubuh ini. Hal yang dapat di lakukan ketika tubuh terasa lelah adalah dengan beristirahat.



Istirahat sebaik-baiknya adalah dengan tidur. Dan tidur yang paling baik adalah dengan posisi tubuh lurus dan miring ke arah kanan. Telah banyak penelitian tentang tidur pada posisi ini. Sehingga dapat di ketahui bahwa istirahat yang baik dengan fungsi yang paling bagus adalah dengan tidur. Karena hampir seluruh organ-organ tubuh semua beristirahat. Terutama pikiran akan lebih tenang dan mata akan cenderung tidak berkontraksi begitupun dengan saraf dan organ-organ yang lain.

Berbaring jika tidak dapat tidur. Jika anda tidak memiliki waktu untuk tidur anda dapat berbaring dengan tenang tanpa memikirkan apapun. Atau memikirkan semua dengan santai dan lebih tenang. Berbaring saja dengan tenang dapat juga meluruskan punggung dan persendian-persendian yang kaku akibat penat bekerja. Apalagi anda yang menggunakan posisi duduk dalam bekerja. Maka seluruh badan anda tertopang oleh punggung dan sangat pegal jika anda tidak berbaring.

Duduk relaks. Duduk dengan santai akan memberikan sebuah dampak yang bagus terutama bagi anda yang bekerja dengan posisi berdiri. Anda dapat menggunakan tempat duduk anda atau lebih baik di lantai atau tanah dengan posisi lutut tetap lurus. Jangan sekali-sekali membengkokkan kaki ketika anda merasa pegal atau anda dapat terkena varises atau urat yang berkelok-kelok. Hal ini juga akan lebih memperlancar peredaran darah anda ketika anda meluruskan kaki anda.


Berjalan santai.  Bagi orang yang bekerja dengan posisi duduk anda dapat beristirahat dengan cara berjalan ke sebuah tempat dengan tenang sambil meregangkan beberapa persendian anda. Hal ini akan menimbulkan sensasi yang enak saat anda mencoba menarik otot-otot anda yang sedang kaku. Selain fungsinya untuk menghilangkan rasa pegal dan istirahat sejenak jalan santai ini juga berfungsi untuk memberikan respon positif terhadap otak anda agar fikiran tetap fresh dan produktif

Demikian 5 hal yang dapat anda lakukan untuk beristirahat dan menenangkan pikiran anda.

5 Hal Penghilang Malas

Tentu kita tahu sendiri bahwa malas itu adalah sebuah penyakit yang apabila kita menderita penyakit terserbut akan berdampak pada kehidupan sehari-hari kita bahkan kehidupan masa depan kita. Sebagai contoh adalah rasa malas kita dalam belajar menuntut ilmu dunia. Secara hukum sebab akibat akan mendatangkan sebuah ketentuan dimaka kita akan terjebak dalam kebodohan dan kehinaan. Karena kita juga tahu sendiri bahwa Allah akan memberikan atau menaikkan derajat orang-orang yang berilmu beberapa derajat dari orang-orang biasa.



Baiklah sebelum kita tahu apa tips menghilangkan malas kita harus mempunyai tekad terlebih dahulu untuk menghilangkan rasa malas itu sendiri. Tanamkan dalam hati bahwa ketika kita malas kita akan membuat orang yang menyayangi kita kecewa ataupun bersedih hati. Tanamkan ketika kita malas kita akan jatuh kedalam jurang kebodohan dan kehinaan dimasa depan. Tanamkan ketika kita malas kita akan membuat hidup kita jauh dari apa yang kita harapkan. Setelah rasa tekad yang kuat untuk menghidari rasa malas itu benar-benar ada di dalam hati kita. Akan saya bagikan beberapa tips jitu menghindari rasa malas.

Tips jitu menghindari rasa malas 1 :

Tidur lebih awal
Ketika kita tidur lebih awal kita akan mampu merencanakan untuk esok hari dengan bangun pagi. Hal ini tentu akan membuat badan kita terasa segar dan terasa bugar penuh semangat. Dan setelah bangun pagi biasakan untuk langsung mandi pagi. Karena apabila kita masih diselimuti rasa ngantuk maka kita akan cenderung lebih bermalas-malasan lagi, atau jika anda tidak mandi pagi anda harus berolah raga agar pikiran kita tetap terjaga dan terbebas dari kantuk. Hal ini sesuai dengan ajaran islam yang melarang atau mengharamkan untu tidur setelah shalat subuh.

Bergerak lebih cepat
Apabila kita bergerak lebih cepat kita akan membuat pikiran kita juga berpikir cepat. Atau setidaknya pikiran kita tidak akan melamun dan melayang-layang dengan angan-angan kosong. Sebagai contoh dalam hal cara jalan kita perhatikan orang-orang di luar negeri sana (jepang atau amerika) mereka akan jalan dengan cepat. Selain untuk menghindari keterlambatan mereka juga menghindari diri dari pikiran yang lambat yang dapat memicu rasa malas untuk muncul dalam dirinya

Mencoba suasana baru
Ketika kita mencoba suasana yang baru maka suasana lama ataupun aura-aura dari rasa malas kita akan menjadi berganti dengan aura baru yang akan lebih membawa semangat dalam diri kita. Sebagai contoh kita berekreasi ke tempat wisata yang mempunyai suasanya yang sejuk dan nyaman. Akan berbeda jika kita yang notabene bekerja dengan rutinitas itu-itu saja dalam hal rasa malas.

Bersih
Kebersihan juga tidak terlepas dari factor yang menyebabkan kita dalam suasana malas. Suasana malas akan tercipta ketika ruangan kotor ataupun badan kita kotor. Terlebih bagi anak kos yang mempunyai cucian menumpuk yang sampai setinggi gunung. Sebagai contoh kita akan lebih bersemangat apabila memakai pakaian bersih dan rapi. Hal ini juga sesuai dengan ajaran islam yang mendefinisikan kebersihan adalah sebagian dari iman.

Perencanaan
Rencana yang tersusun rapi, agenda yang terbungkus bagus akan membuat kita lebih bersemangat dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Karena sebuah perencanaan adalah tujuan dari kita melakukan kegiatan akan berbeda jika kita tidak mempunyai tujuan dalam bekerja.

Evaluasi
Evaluasi kembali dari bagian rencana kita, apakah kegiatan hari ini sesuai dengan apa yang diharapkan ataukah berbeda dengan yang kita inginkan. Tentu hal ini akan memberikan dampak positif dari kehidupan kita. Sebuah tujuan baru akan muncul ketika kita melihat hasil kegiatan kita. Karena manusia pada dasarnya adalah orang yang ingin mendapatkan lebih dan lebih.

Baiklah mungkin tips tersebut masih kurang dan anda perlu membaca atau mengetahui berbagai jutaan tips menghilangkan rasa malas dalam diri anda. Kesimpulannya adalah tetap tekad anda yang paling utama. Karena penyakit ini dating dari diri sendiri dan hanya dapat diselesaikan oleh diri sendiri juga.

Sekian dari saya apabila ada kekurangan saya mohon maaf, kritik dan saran anda akan kami pertimbangkan. Semoga dapat menginspirasi pembaca dan dapat memberikan dampak positif yang permanen bagi pembaca.. wassalamu’alaikum wr wb


5 Olahraga didalam Ruangan

TIPS OLAHRAGA DI DALAM RUANGAN 

Bagi pecinta internet atau netizen biasanya akan malas sekali untuk berolahraga, jangankan untuk berolahraga untuk sekedar buang air saja rasanya sudah malas sekali. Hal ini yang membuat para netizen lebih rapuh atau lebih lembut badannya. Karena jarang untuk keluar sehingga badan yang seharusnya di gunakan untuk berjalan atau beraktifitas hanya duduk atau berbaring santai di dalam ruangan.



Pentingnya olahraga bagi manusia sangat dianjurkan oleh pakar kesehatan manapun. Dimanapun dokter akan mengatakan bahwa rajin-rajinlah berolahraga agar badan bugar dan sehat. Tentu hal ini seimbang dengan perintah ajaran islam yang menganjurkan setiap orang terutama laki-laki agar dapat berkuda, memanah dan berenang yang pastinya perintah ajaran islam mempunyai faidah dan manfaat yang baik bagi kita.

Olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan antara lain :

Sit Up (baring duduk)
Olahraga ini cocok sekali untuk anda yang biasanya duduk diatas kasur. Usahakan tanpa bantal di kepala. Karena agar badan menjadi lurus dan pegal-pegal di pinggang akan lebih hilang. Sit up juga dapat membentuk tubuh bagian perut dan punggung. Biar lebih six pack (6 kotak)

Push Up (angkat badan)
Push up ini dapat anda lakukan ketika anda merasa letih dalam mengetik artikel atau sebuah chat. Ketika push up otot-otot di tangan akan berkontraksi dengan hebat dan membuat anda lebih bertenaga dalam mengetik artikel atau sebuah cerita. Push up juga dapat membentuk tubuh bagian dada dan otot tangan. Ayo gunakan waktumu sedikit untuk push up

Hang up (angkat tubuh)
Hang up atau bergantung kemudian badan di tarik ke atas. Olahraga ini sangat mudah sekali jika anda berada di dalam ruangan karena anda pasti memiliki pintu yang dapat di jadikan tempat bergantung yang sangat enak. Ketika kita bergantung otot punggung akan cenderung tertarik ke belakang dan dapat menghasilkan atau menghilangkan rasa pegal di punggung anda. Hang up ini konon juga dapat membuat badan kita lebih tinggi.

Hand stand (berdiri dengan tangan)
Hand stand ini akan membuat darah anda mengalir ke kepala anda jadi buat yang mempunyai darah rendah saya sarankan untuk sering melakukan ini agar darah mengalir ke kepala. Kita darah mengalir ke kepala akan membuat oksigen yang dibawa darah juga ikud ke kepalah hal ini akan membuat sensor-sensor otak bekerja dengan baik kembali.

Jump (loncat-loncat)
Ketika anda melompat melompat darah akan begerak naik dan turun semua otot-otot juga akan saling berkontraksi dan akan membuat kita merasa lebih baik setelah berdiam diri ketika bertatap muka dengan computer. Saya sarankan hanya untuk yang memiliki ruangan besar dan cukup. Jika ruangan kecil di takutkan akan membuat barang-barang berantakan karena ulah kita.

Demikian olahraga yang baik yang dapat kita lakukan sebagai orang rumahan. Rutin berolahraga akan membuat tubuh kita memiliki daya tahan yang kuat terhadap berbagai penyakit sehingga produktifitas kita sebagai netizen dapat terus terjaga. Minimal 15 menit berolahraga dalam 1 hari.



5 Kebiasaan Supaya Hidup Sehat

Mengenai kesehatan tentu siapa yang tidak ingin sehat. Setiap manusia yang hidup di dunia ini pasti ingin sehat. Terlebih lagi banyak yang mengeluarkan uang hingga ratusan juta hanya untuk memperoleh kesehatan dan itupun di sertai dengan pengobatan-pengobatan yang hingga sampe pergi kemana-mana.



Hidup sehat bukanlah hal yang susah. Namun bukan pula hal yang gampang, hal ini karena hidup yang sehat harus memiliki disertai dengan kebiasaan-kebiasaan sehat itu sendiri. Berikut adalah selengkapnya mengenai hidup sehat yang akan kami sajikan.

1. Kebersihan
kenapa kebersihan yang menjadi bagian utama dalam kebiasaan sehat. Tentu hal yang mustahil jika kita hidup dalam keadaan kotor dan kita memiliki keinginan untuk sehat. Salah satunya adalah ketika Kita mandi, mencuci pakaian dan hal-hal lainnya. Tentu kebersihan ini harus tetap di jaga. Karena lingkungan yang kotor adalah sumber penyakit dan juga sumber bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Kebersihan yang paling utama adalah kebersihan pikiran. Karena pikiran dapat memberikan tekanan maupun dukungan untuk mempersiapkan kehidupan serta penggerak dari seluruh anggota badan.

2. Olahraga
Tentu setelah badan kita bersih olahraga secara rutin adalah hal yang bagus. Misalnya saja kita berlari maupun bersepeda selama 30 menit dalam 1 hari atau minimal 2 jam dalam 1 minggu. Hal ini akan membuat perbedaan dengan anda yang tidak memiliki waktu atau jarang olahraga. Olahraga sendiri sangat bermacam-macam. Jika anda hanya memiliki waktu yang sedikit anda dapat melakukan push up setiap mau tidur atau setelah tidur anda dapat melakukan hang up.

3. Istirahat
Istirahat yang cukup akan memberikan banyak manfaat yang baik untuk tubuh seperti dalam tubuh ini ketika kita memiliki banyak sekali zat-zat asam laktat yang membuat kita cepat lelah. Istirahat yang baik juga akan membuat badan kita menjadi seperti di perbaharui lagi. Hal ini Sejalan dengan sesuatu hal dimana terdapat toleransi istirahat dalam bekerja. Bahkan setiap perusahaan akan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi para pegawainya ketika mereka sedang bekerja.

4. Makanan
Makanan juga berpengaruh dalam kesehatan kita.Kita yang cenderung jarang mengkonsumsi masakan yang memiliki kadar gizi yang baik akan menyebabkan beberapa bagian tubuh kita merasa kekurangan. Hal ini juga akibat kita tidak memperhatikan pola makan yang seimbang. Contoh dalam hal ini adalah ketika kita adalah seorang pelajar maka kebutuhan protein kita harus lebih di utamakan dari pada kebutuhan karbohidrat ataupun kebutuhan lemak kita.

5. Menjaga diri
Maksud dari menjaga diri adalah menjaga diri dari hal-hal yang dapat memicu penyakit. Seperti hujan-hujanan ataupun jalan-jalan malam dengan menggunakan pakaian minim. Tentu hal ini harus di hindari karena banyak sekali dalam dunia ini yang dapat memicu penyakit. Penggunaan alat kesehatan seperti masker dalam berkendara harus menjadi prioritas utama dalam kebutuhan kita.

Perlu di ingat, Kesehatan itu mahal harganya. Jika anda tidak ingin sakit berkelanjutan sebaiknya tips di atas anda biasakan sedini mungkin. Terlebih kepada anak anda dan kepada keluarga anda.

Mungkin demikian tips kebiasaan sehat yang perlu dilakukan dalam hidup ini. Hal ini tentu adalah ahl yang sangat riskan untuk anda. Sekian Terimakasih